ｶｼﾞｷ定食＊ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ

　　　　　　＊＊御夕食＊＊＊
　　
　　　　　　　・ｶｼﾞｷの野菜あんかけ
　　　　　・ほうれん草とクルミのサラダ
　　　　　　　　　・ピリ辛蓮根
　　　　　　・ゴマ豆腐のカニあんかけ
　

　　　　　　　

　　　　　＊＊＊最近続けている事＊＊＊

　　　　　カーヴィーダンス

　　　　　　　結構～楽しいので、
　　　　　　4日連続続けています。
　　
　　　　ご飯を作りながらクネクネ。。。。

　粘っこい動きや繊細でしなやかな動きほど
　　　　　　筋力を使う！！そうです。

　　自分の体の硬さや骨盤周りの硬さを実感
　　　　　　　　運動した後は
　　　　　　　気持ちいいんです



　　　　　　　　　効果？は
　　　う～ん、まだまだ実感なしです。

　　けど、歩く時の姿勢が変わりました。

　　　　　　背筋を
　　ピ～ンと張って歩くので
　　何だか身長が伸びたような気がします。

　　　サンエーでｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞｶｰﾄトを押す感じが
　　　　　いつもと違っていました
　　　　　


　　　　　　　気持ち良いですよ。

　　　　　　　カッコいいよね♪

ビリー隊長はまたいつか☆

　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　ビリー隊長ごめんなさい


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